昨天的文章说了吃的问题，今天就说睡。人生真是吃了睡，醒了吃，哈哈。

不过，仔细想想，为什么俗话说：饭饱神虚 呢？此刻冥想一下蒸笼模型（时刻都不能忘记呀）……

你填饱了肚子，相当于放了很多东西在蒸笼里，那么能上升到蒸笼顶部的汽是不是少了呢？人活一口气，没有气的地方一定就是死气沉沉。

顶部（头）气少了，所以神虚了，困了，想睡了。

所以，各位，不要把肚子填得太饱哦。

开始说睡的事情。

上次分享的过程中，还是有不少同学提到睡眠的问题，多梦，失眠等等。这个人啊，一旦睡眠不好，一定是很容易憔悴的。为什么？再次冥想蒸笼……

睡觉的过程，就是蒸汽从汽变水，然后回流蒸笼底，补充水量的过程。你说，要是睡不好，那不是水只用，不补，一会就蒸干了么。

而且缺水后，整个人变得燥热，烦躁，会更难以入睡，久而久之就是一个恶性循环。所以，当你发现自己有睡眠不好的情况的时候，一定要及早调整，及早治疗。

那么如何才能让自己睡好呢？你得制造一个良好的让汽变水的环境，也就是一个较“凉快”的环境。如何才能凉快？你不要整一些需要耗汽的事，这样从底部上来的蒸汽就少了，那么顶部自然就凉快了。道理是很简单的。

哪些事是耗气的？

第一：睡前2小时内别吃东西。有人要说了，你不是说饭饱神虚吗，这不正好睡觉嘛。具体原因请用蒸笼原理分析一下，我就不详细说了，这个时候睡一定睡不踏实的，而且对身体不好。假如你睡前吃了东西，且困得不行了，一定要睡，那么最好是朝右侧睡。

第二：睡前要调心，清心。除去心中一切杂念，一切思虑。头脑一直想事情的人是非常耗汽的，并且睡眠不好，久而久之蒸笼就缺水了，所以为啥科学家都是“秃顶”呢，哈哈。如果杂念太多怎么办？可以数息，默数鼻息，并且逐步放缓自己的呼吸。慢慢就睡了。千万不要一直想我要睡觉，我要睡觉，这样反而会睡不着，适得其反。

第三：睡前不要激烈运动，这个道理就简单了，激烈运动后血液循环加快，肯定处于耗气的状态，即使你身体很疲劳，入睡很快，但是质量不会很高的，肯定会多梦，浅睡眠。

最后说一说睡觉的一些其他注意的地方：

首先是姿势，朝左朝右可以随意，不要仰卧。

其次是注意保暖，睡眠时蒸笼处于低热状态，所以尽量让内部要暖和，特别是肚子，穿个睡衣是不错的选择；还有就是别开门开窗，避免吹风。

今天就先到这吧，我们下次继续。