之前我们接连说了吃和睡，今天我们来说一下运动。

我们要肯定的是，运动一定对身体有好处的。久坐则脉络停滞，蒸笼就堵了，所以运动可以活动筋骨，脉络得已流通。

那么什么是最佳的运动方式呢？走路。这是低成本，随时随地可以采取的运动方式，对身体的损伤也非常低。但是也是有技巧的。

第一，开始走路之前，可以略微站一下，调整呼吸，伸展一下手臂和脚。也可以叫准备活动。

第二，走路的时候要保持一定的速度，当然，不需要达到慢跑的速度，但是要比散步略快一点。走到身体有点热，甚至微微有点汗的时候就可以结束了。

第三，走的时候别说话，避免“漏气”。

第四，大风，大雨等强对流天气，就别出门了，也可以在家走动走动。

第五，晚上睡前别去运动。

第六，饭后不适合快步走，适合散步，帮助消化。

怎么样，简单易行吧？

那么，有人要问，我喜欢打球，跑步这些比较剧烈的，行不行呢？当然是可以的，但是剧烈运动要量力而为。如果是平时不运动，一整就来一次猛的，这就不合适，可能会伤到筋骨。即使是经常运动的人，也需要控制运动量，通常比较养身的做法就是运动到全身微微冒汗即可，大汗淋漓并不养身，反而会大量消耗自身的“水蒸气”（再次冥想蒸笼）。

最后介绍几个中国的传统“导引术”，什么是导引？你可以理解为引导自身的气血流动，达到通透的效果，它不算气功。比较出名的就有八段锦、五禽戏，动作简单，在家即可完成。晚上睡前在床上也可以做仙人揉腹。

好，今天到这，下次再继续。