最近季节交替，生病的人真不少。今天想和大家聊聊如何预防疾病。

疾病从成因来看，分两种：外感和内伤。

外感很好理解，由于外部环境的变化，人体感受到了这个变化，由于自身抵抗力不足，病了。比如感冒。

内伤是什么意思呢？人体由于情绪不当，饮食失衡造成的疾病。一般慢性病基本都是内伤引起，比如胃病之类。

所以我们预防疾病就要从外感和内伤两个方面下手。

先说外感。外感大部分是天气变化造成，所以我们只要起居作息符合自然变化之规律，基本上会很少感冒。比如每天出门的时候看看天气预报，选择合适的衣服，如果有雨，记得带把伞，那么患感冒的几率是非常低的。另外，需要了解二十四节气。古人用五日为候，三候为气，六气为时，四时为岁来描述一年的气候变化。所以每五日天气都会有一些细微的变化，15天（节气）就是一个大的变化。那么对于相应的变化我们可以在饮食和作息上做对应的调整，这样外感几乎就可以避免了。对于二十四节气的养身方法，详细可以看我很早发过的几篇文章：二十四节气与中医养生（一）、（二）、（三）。如果不幸感冒了怎么办？用好中成药也会有非常好的疗效，比西药效果好太多了，具体可以看我后面讲中成药的文章。

好了，现在再说内伤。内伤一般的原因就两个：坏情绪和不良的饮食习惯。这两点已经在我的分享和文章中屡次提到了，怎么预防大家应该很清楚了。我只是想说，任何的慢性病都不是一天两天形成的，都是长期对身体的损伤造成的，包括肿瘤和癌症。另外，人体的自愈能力是很强的，只要你把不良的习惯纠正以后，逐步都是会康复的。所以，不管你得了什么病，都不要惊慌，首先应该想想自己有哪些坏习惯，然后立刻纠正他们。对于我们年轻人来说，时刻损伤我们的，基本上就是饮食，无辣不欢，无肉不吃，暴饮暴食都是对我们消化系统的沉重负担。并且吃了以后又很少运动，所以各种三高（高血压、高血脂、高血糖）疾病的发病率都有年轻化的趋势。在这里强烈给大家推荐一个日常保健的食物：山楂。 山楂可以促进脂肪类食物消化，也就是说可以帮我们把蒸笼里堵起来的地方疏通一下。药店里面都有药用的山楂卖，很便宜。日常保健可以用它来泡水喝，但是不要过量。另外，如果某一天你觉得吃多了，不舒服，那么推荐同仁堂的中成药：大山楂丸，这个药很安全，老少皆宜。我们家长期都有，小朋友如果吃多了，也会让她吃一颗，所以我们家小朋友很少有积食的问题。

好了，今天到这里，下次继续。