焦虑是情绪的一种，自古就有，为啥现在会被更多的关注呢？

通过上一篇文章，我们知道了大脑的工作模式。我们应对大部分的日常生活和工作基本上都是通过大脑的心智模型。

当然，我们做出任何行为，其实对这个行为的结果都是有一个预测的。比如你说了一句话，对方会有什么反应，其实你心里是有一个预期的；再比如你写完一行代码，这个代码会执行出什么结果，你也是有预判的。

如果结果符合预期，你应该是比较平静的，自然而然嘛。但是，如果结果不符合预期，这个时候你就会产生情绪了。如果结果非常好，那么多半你会高兴；如果结果非常差，多半你会恼怒，恐惧等等。

情绪的产生其实是提醒大脑，是不是模型出了问题？要不要根据最新的结果调整模型？

所以，情绪是非常有用的，它是一个报警，提醒我们该做一些自我修复了。

那焦虑是什么呢？

当你做出一个行为后，你不知道结果是什么，有可能好，有可能不好，这个时候就是焦虑。

这一点估计很多同学都有经验，比如你去体检后，等报告的几天是不是就会有点焦虑？真正报告出来了，不管是好还是不好，你就不会焦虑了，即使是不好的结果，但是确定了是什么问题，后面继续治疗即可。

那么为什么焦虑最近会被那么多人关注呢？因为我们的大脑会“加戏”。结果有可能好，也有可能不好，估计是现代人看太多电视剧的关系，我们往往就会开始想象极端情况，并且自己导演这个剧情的发生，最后一发不可收拾。

其实，根据一个科学统计，我们担心的事情里面，85%的事情都不会发生。

那如何应对焦虑呢？

长期来看，我们应该尽量完善大脑的模型，尽量让自己不处于不知道结果好坏的境地。

短期来看，当焦虑产生后，自己对自己说一句：好了，我知道了，退下吧。不要“加戏”，因为加戏的部分基本不会发生。

还可以找个人聊聊，旁观者清嘛，可以很快帮你识别你的加戏部分。