打坐，也叫静坐，类似的还有冥想。这个东西到底科学吗？

我之前写过一个文章（求静），从“修仙”的角色谈过这个问题，今天我们从另外一个角度谈一下。

从前面几篇文章中，我们讨论大脑的工作模式，想必你应该比较熟悉了。

那么，不知道你想过没有，大脑在不思考的时候，会干什么呢？会休息吗？

答案是不会，这个问题应该很容易理解，如果大脑要休息，你就不会做梦了。你睡着了后，其实一直在做梦，只不过你只记得睡醒前最后一个而已。

所以，从目前的科学来说，大脑会处于两种状态模式中，我们姑且称为思考模式和后台模式。

思考模式比较好理解，就是我们专注于某个任务的时候，大脑全部用来思考当前的问题，这个状态下很容易进入所谓的心流状态。

而什么也不干的时候，大脑就开始自我控制了，干什么呢？用一个计算机术语来说就是：磁盘碎片整理。所以，你可能在走神的时候，忽然产生很多念头，想起很多的人，曾经去过的地方等等。

在了解了这两个模式以后，我们就会发现，后台模式其实有利有弊。有利是碎片整理可以帮助我们梳理一些想法，把很多东西关联起来，有可能会带来一些灵感和创造性。不好的一面是可能带来负面情绪，因为当你回忆起过去的时候，可能当时的情绪也会涌上心头，而之前我们说过，大脑是非常喜欢“加戏”的，所以，带来的负面情绪会比较多。同时，后台模式太过活跃，自己也会感到比较心烦意乱。

所以，整体来看，后台模式需要一定的抑制，那么前提就是我们能够尽量的控制我们的大脑。怎么做呢？就是打坐（为了便于叙述，这里打坐就包括了静坐，冥想，正念呼吸等等，其实都差不多）

打坐是干什么？用佛的说法叫做止观，先止后观。止是什么意思？就是停止你的念头。怎么停止？先切断你的感官系统，包括找一个安静的地方，然后调暗灯光，闭上眼睛，不要喝水，不要吃东西等等。

做足这些也还不行，只是切断了外部干扰。我们知道，大脑是不可能停止工作的。所以，要先“心系一缘”。先把注意力集中到一点上，你坐在那里，唯一还活动的就是呼吸了，所以，我们可以把注意力集中在呼吸上面。并且逐步降低呼吸的频率，拉长每次呼吸的时间。

这样下来，其实还是不能让大脑停下活动，然后我们就要开始“观”了。观什么？当念头来的时候，你别去理它，而是假装自己是一个旁观者，只是在一旁看看就行，但是不要跟着这个念头走下去。这个时候你会发现念头一个接一个的来，但是你只是旁观而已。慢慢的，它来的就越来越少了。甚至后面念头不来了，这个时候就进入新的阶段了，具体什么可以到时候交流一下。

这个就是打坐的过程，其实也没什么神秘的，但是贵在坚持，每天坐15分钟，长期坚持下去，你会发现你对大脑的掌控会更好了，思绪更清晰，记忆力会变好了。

所以，打坐这个过程，不一定为了修仙，其实从目前科学的角度来看，就是让你能够更好的掌控你的大脑而已。